Здоровье - Судороги Ног - Судороги Ног Во Время Плавания

FELIXXX | Просмотров: 557

Вы когда-нибудь страдали от ног судороги во время купания? Хотя вы можете думать, что это не то, о чем беспокоиться, судороги могут поставить под угрозу вашу жизнь, особенно если вы плаваете в море, озеро или даже бассейн. Во-первых, ТТ может показаться хорошо, когда вы испытываете судороги ног в то время как в бассейне, но сталкиваются с той же ситуации, когда вы плаваете в открытой воде может оказаться крайне опасны. Дело в том, что опытные пловцы обычно не страдают от этого состояния. По причине того, регулярные пловцы осознают важность здорового питания, проживания, и прогрев, прежде чем они погружаются в воду.

--- Причины ноге и судороги ног

Похож на все другие виды физических упражнений, плавание тоже требует, чтобы тело было позволено разминки и акклиматизироваться к температуре воды. Тем не менее, эти два важнейших мероприятия часто пренебрегают большинство из нас, а вместо этого, мы начинаем плавать почти сразу.

Как предотвратить судороги ног во время плавания

Отсутствие нагрева
Наше тело требует правильного разогрева перед каждым упражнением. Это первое правило для каждого упражнения или занятия спортом. Без которых организму трудно полностью сгибает его мышцы. Это увеличивает шансы вывихи, спазмы, мышечные слезы, и нежность. Он также значительно замедляет нас вниз как мышцы не в состоянии достигнуть их полный потенциал без прогрева. После тренировки приводит к насыщенной кислородом крови, чтобы достичь мышцы более быстрыми темпами, как по сравнению с нормальными функциями организма, важно, что вы растянуть по крайней мере 10 минут, прежде чем попасть в воду.

Акклиматизации к температуре воды
Организм должен акклиматизироваться к температуре воды, и только тогда мышцы смогут свободно функционировать без простудить. Поэтому оставаться в воде в течение 10-15 минут, и пусть ваше тело привыкнуть к смене температуры. После этого начинают медленно плавать и постепенно увеличивайте свой темп.

Обезвоживание
Плавание является изнурительные упражнения, мы часто не осознаем, из-за плавучести. Что мы еще не заметить, что, как и все другие упражнения, плавание заставляет нас потеть. Наши тела, как правило, теряют много воды во время купания и это часто приводит к обезвоживанию. Поэтому, желательно делать небольшие перерывы между кругами, увлажняя периодически. Не пейте много воды непосредственно перед плаванием, вместо того, чтобы делать это как минимум за полчаса до Вашего плавательного сеанса.

Недостаток Электролита
Еще один видный причина для повторяющихся судорог является дефицит электролитов, которые необходимы минералы, которые организм требует для того, чтобы выдерживать изнурительные физические упражнения. Сделать это в точку, чтобы добавить кальция в свой ежедневный рацион. Пить молоко и есть фрукты, богатые кальцием окажется полезной. Аналогичным образом, дефицит калия в системе также увеличит шансы на получение корчи. Другие минералы, которые может потребоваться восстановление магний и натрий. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать любые пищевые добавки.

Перенапряжение
Если вы еще не плавали на некоторое время, тогда вы можете пойти медленно в течение первых нескольких недель и постепенно наращивать свой темп. Не осуществляется в течение длительного времени, вы рискуете ранив или разрыв мышцы, если вы прилагаете слишком сильное давление во время купания. Никакая разминка поможет достичь ожидаемых скорость в один день. Единственный путь вы можете сделать это путем увеличивать свой темп в течение нескольких дней. Начинайте медленно, и постепенно увеличивать скорость плавания каждый день. Это поможет вашим мышцам стать более гибкими, поэтому они смогут обрабатывать больше вес тела и управлять метательные движения в икроножных мышцах, во время купания.

Состояние Здоровья
Он часто видел, что люди, которые страдают от диабета 2-го типа и болезней сердца, испытывать судороги ног во время плавания из-за недостаточного кровоснабжения сердца, а также мышц. Также установлено, что состояние здоровья известного как атеросклероз причины подобных спазмов, когда кровеносные сосуды становятся узкими, что, естественно, ограничивает циркуляцию крови к мышцам. Люди с высоким кровяным давлением и проблемами с почками тоже страдают от судорог при плавании и делать другие упражнения.

Считается, что указывая свело ногу к подбородку и, следовательно, вращение это помогает уменьшить спазмы. Это, как говорится, ваша цель должна быть, чтобы не допустить повторения судороги ног во время плавания вместо того, чтобы выяснить, как уменьшить его симптомы после того, как он уже начался.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Судороги Ног Во Время Плавания Судороги Ног Во Время Плавания