Автомобили - Гольф - Делать Эти Гольф Тянется Улучшит Вашу Гибкость

skil | Просмотров: 496

А гольфист работает над своей техникой, он должен позаботиться о нескольких аспектах, а именно фитнес, снизить вероятность травмы и повысить гибкость. В гольф участки имеют большую роль в работе над аспектом гибкости гольфиста. Гольф-это игра точности, который предполагает использование клюшки и мяча. Каждый игрок пытается ударить мяч в отверстие на поле для гольфа, используя минимальное количество ударов. Это игра фитнес и гибкость, чтобы иметь возможность дотянуться до мяча в лунку, нужно уметь свинг клуб ну. Если человек не подходит и/или гибкий, шансы получения травмы, мышечные боли и стресс многократно возрастают. Это также может быть связано с тем, что для качания должна быть выполнена приходится выполнять странные движения тела, которые организм не знаком с. Иногда тело может стать жестким, когда вы собираетесь качать. Так что это не закоченеть, вам придется работать на гибкость вашего тела. Делает гольф тянется оказывается большая помощь для той же. Они помогут мышцам разогреться на различных движениях тела и предотвратить травмы.

Поле для гольфа простирается на гибкость

Когда речь идет о гольф тянется для улучшения гибкости, он часто видел, что только для гольфа простирается на плечи в рамках программы. Однако, это неправильная практика. Для улучшения гибкости необходимо включать участки для мышц всего тела. Важно отметить, что для улучшения гибкости, не только плечевые мышцы, но мышцы во всем теле работали.

Выпад с поворотом
Это одна из самых динамичных гольф тянется, которая включает в себя возвратно-вращательному движению, что способствует растяжению сгибателей. Место в гольф-клуб на ваши плечи, руки поместить на любую сторону клуба. Шаг правой ногой вперед и прийти в выпаде, убедившись, что ваше левое колено заблокировано. Сейчас, мягко поверните туловище влево, насколько вы можете. Когда вы крутите, вы должны убедиться, ваша нижняя часть тела не двигается. Удерживайте положение в течение нескольких секунд, прежде чем отпустить. Оно должно быть повторено как минимум 5-7 раз с каждой стороны, чтобы увидеть эффект от упражнений.

Поддерживает Приседания
Выпады и приседания-две упражнений, который никогда не может пойти не так. Этот участок поможет в повышении частоты сердечных сокращений, а также усиливают приток крови к нижней части тела. Место в клубе перед вами, такой, что ваши руки вытянуты прямо. Согните правую ногу и положите лодыжку правой ноги на левое бедро. Теперь медленно возвращаемся в присед, пока ваше левое бедро параллельно земле и вернуться в исходное положение. Повторите упражнение от 10 до 12 раз, прежде чем ваш переключатель ноги.

Поддерживается поворот и изгиб
Когда один пытается ударить мяч на паттинг-Грина, необходимо создать скорость и мощность путем скручивания верхней части туловища. Делать это упражнение работает на скручивание движения и помогает в обеспечении гибкости в талии. Место клуба на ваши плечи и положите руки по обе стороны. Стоять с немного больше, чем Ширина плеч, расстояние между ногами. Теперь постепенно поворот в правую сторону, а затем нагнуться, как будто вы пытаетесь достичь вашей головы на правое колено. Вернуться вверх и в исходное положение и повторите то же самое на другой стороне. Этот участок следует повторить 10 12 раз на обе стороны.

Вращение Плечами
Это не редкость, чтобы увидеть игроков в гольф, страдающим от боли в плече. Выполняя вращение плечами помогут в работе сковородку плечо и гибкости в указанной области. Стенд с шириной хип-расстояние между ногами. Держите ваши лопатки вниз и положите руки на ваши бедра. Медленно поверните оба плечи по часовой стрелке 8 до 10 раз, а затем вращать их против часовой стрелки примерно от 8 до 10 раз, а также. Когда вы выполняете это упражнение, убедитесь, что Вы не двигать шеей. Он должен остаться прямостоячие.

Растянуть Грудной Клетки
Как улучшить гибкость жарочной плечо является важным, точно так же работать грудные мышцы, также важно. Стенд с шириной хип-расстояние между ногами. Вытяните обе руки за спину. Приведите лопатки ближе друг к другу и выпрямите руки. Теперь попробуйте переплести пальцы и пытаться свести руки на уровне плеч. Однако, в стремлении достичь своей руки, убедитесь, что Вы не наклоняться вперед. Удерживайте растяжку в течение 10 пунктам, отпустить и снова удерживайте растяжку в течение еще 10 пунктам.

Я хотел бы довести до Вашего сведения, что прежде чем делать эти гольф-растяжки для улучшения гибкости, не забывайте разминаться. Участки не должны быть сделано, когда мышцы еще холодные. Это может привести мышцы замерзнуть и привести к травмам. Также, когда мышцы уже разогреты, Вы заметите, что вы сможете проанализировать более глубокие растягивающие движения, который будет идти долгий путь в работе над гибкостью. Разминка может длиться от 10 до 15 минут, когда пульс повышается и температура тела повышается.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Делать Эти Гольф Тянется Улучшит Вашу Гибкость Делать Эти Гольф Тянется Улучшит Вашу Гибкость