Здоровье - Общественного Здравоохранения - Травы для сна и отдыха

Если у вас есть проблемы с получением спокойной ночи–это сон и Дон и rsquo;т хотите обратиться к рецепту лекарств или более-внебиржевом снотворное, природа и rsquo;ы аптечке содержит эффективные растительные средства защиты сна. Травы, такие как мята, пассифлоры, ромашки и смогут помочь вам расслабиться и получить хороший ночной и rsquo;s сон.
Валерьянка
Член семьи монетного двора, кошачья мята была впервые отмечена в 1735 в общем ирландский травяной для использования его листьев и цветков заварить травяной чай. Сегодня мы обычно думаем, что кошачья мята в эйфории, вызывая лакомство для кошек, но он также используется людьми для лечения расстройства желудка, проблемы с желудком, простуды, и как успокоительное средство.
Свидетельств накопилось за многие годы проверки мята–это успокаивающий эффект. Кошачья мята масло&амп;структура химически похож на корни валерианы, которые содержат nepetalactone, проверенное успокоительное, что травы эффективны в лечении бессонницы.
Ромашки
Используется в течение тысяч лет, Ромашка еще одна трава, которая помогает избавиться от различных симптомов, в том числе расстройства желудка, тревоги и проблемы со сном . Цветущие верхушки ромашки используются для приготовления пищевых добавок, экстрактов и чаев.
В недавнем исследовании по использованию ромашки для лечения бессонницы, исследователи обнаружили, что он был довольно более эффективным, чем плацебо в увеличении общего времени сна . Это также помогло уменьшить количество пробуждений в ночное время и в меру совершенствование функционирования дневное время .
Пассифлора
Еще одно традиционное снотворное, пассифлора был обнаружен испанскими исследователями в Перу в 1569 году. Свое название он получил от своих убеждений, что его цветы представляют страсти Христовы. Пассифлоры используют для лечения желудочно-кишечных расстройств, тревоги и бессонницы.
Исследования пассифлора–это эффективность в борьбе с бессонницей в основном направлены на животных. Однако, в недавнем исследовании на эффективность пассифлора чай для лечения бессонницы у людей, участники дали ему значительно лучше, чем плацебо для улучшения качества сна .
Хмель
Хмель может быть известный для их использования в качестве горькое вещество в приготовлении пива, но они также давно традиционно используется для лечения бессонницы, часто в сочетании с другими травами, которые способствуют релаксации.
Хотя их точный механизм действия еще не изучен, считается, что функция переходов аналогично мелатонина, гормона, который помогает регулировать тело и rsquo;циркадный ритм с . Некоторые данные свидетельствуют о том, что хмель стимулирует мелатониновые рецепторы.