Спорт и Фитнес - Workouts Третбана - Workouts Третбана

Jaguar | Просмотров: 444

Беговые дорожки-это популярный способ для снижения веса и получения определенной формы тела. Это хороший вариант для тренировок в помещении. Упражнения на беговой дорожке включает в себя бег, бег, и различные упражнения ходьба. Эти тренировки считаются одним из лучших способов прийти в форму и улучшить сердечно-сосудистой системы. Они считаются все-круглый упражнения, что означает, что они сжигают калории и укрепляют группы мышц одновременно.

Для Начинающих

Если вы новичок на беговой дорожке, программа тренировки будет зависеть от Вашего текущего уровня физической подготовки, и вроде как беговые дорожки используются для тренировки. В начале, эти упражнения должны выполняться с легкостью, как человек может быть новичком в осуществлении. Она включает в себя три основных режима: ходьба, бег, и бег. Это довольно легко для начинающих. Большинство беговых дорожек оснащены собственный план тренировки. Интенсивность и длительность тренировок должна быть легкая и удобная для начинающих. Должен быть баланс, это означает, что они не должны быть ни слишком много, ни слишком легкими. Носить удобные кроссовки и одежда-это важно.

Для Бегунов

Те, кто верит в естественных упражнений согласятся, что бег является одним из лучших форм физических упражнений. Порой, однако, из-за плохой погоды, наши ежедневные рутины идет на жеребьевки. Имея тренажеры как беговая дорожка дома может быть полезным в таких случаях.

Метод #1: Это один из самых испытанных и проверенных методов марафон. Как вы работаете, увеличить уклон с вашей скорости. Не время свой бег до тех пор, пока беговая дорожка 6% склоняются и вы работаете в марафон ПАСЕ. Попробуйте эту тренировку Хилл 6 раз в неделю. Если Вы не в состоянии сделать это с легкостью, тогда вы готовы для вашего марафона.

Метод #2: Это очень простая и эффективная методика для сжигания жира и дать вам бегуна выносливость. Начните с 5 минут быстрой ходьбы для разминки. Постепенно увеличивать скорость каждые 3 минуты или каждые ½ километра.

Метод #3: большинство беговых дорожек оснащены предельная скорость 16 км/ч и большинство бегунов хотите сделать больше. Увеличить уклон до 7%, и установить скорость в 13 км/ч. Для того, чтобы получить больше пользы от тренировок на беговой дорожке, увеличьте наклон, а не скорость. По мере увеличения наклона, вы будете использовать больше энергии и выносливости для работы. Это подготовит вас для предстоящей гонки.

Для Женщин

Женщины занятый народ, заботиться о своих домах и семьях все через день. Они могли, следовательно, использовать свое свободное время, чтобы тренироваться и поддерживать себя в форме, не ходить в спортзал. История говорит, что женщины всегда были изящный, и, следовательно, беговая дорожка упражнения можно делать для улучшения гибкости и пролить лишние килограммы.

Метод #1: просто ходить задом на беговой дорожке. Это упражнение может помочь танцорам стать более изящной и иметь баланс в их телах. Потратить 10-15 минут на тренировки и результат покажу через пару недель.

Метод #2: прогулка-это первое, что приходит на ум, когда вы говорите слово "дорожка". Задать такой темп, при котором вы чувствуете себя комфортно, и ходить в течение 20 минут. Вы можете начать ходить со скоростью 5 км/ч. Если вы чувствуете, как вы хотите более интенсивных тренировок, увеличить скорость до 6. 5 км/ч. Ходьба является также хорошим виде разминки.

Метод #3: стрейч тренировки беговая дорожка представляет собой смесь аэробных тренировок и много растяжки. Вы можете начать это тренировки ходьба на беговой дорожке в течение 10 минут. Затем отступить и начать упражнения на растяжку в течение 10 минут, затем снова пешком.

Кто-нибудь может использовать беговую дорожку, чтобы прийти в форму, или просто для ежедневной дозы физических упражнений. Единственный момент, который следует иметь в виду, это не увеличит вашу скорость внезапно. Это может привести к судорогам мышц или травмы.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Workouts Третбана Workouts Третбана